3/10 osób zamawiających u mnie prowadzenie indywidualne lub plan treningowy pytają o dietę. Resztę sama uświadamiam, bo przecież jako osoby... more

Nie każdy z nas jest rekinem fitnessu i wie wszystko. Ale każdy z nas chce być zdrowy i prędzej czy... more

Interocepcja? Introspekcja? Po co mi to wszystko skoro chcę tylko schudnąć? Poznaj 4 aspekty, które pomogą Ci zrozumieć swoje ciało,... more

Jeśli trenujemy wspólnie lub obserwujesz mnie na LinkedIn, to wiesz, że stosuję inną od wszystkich metodę pracy z ciałem. Jest... more

W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej mądrości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby... more

W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej spokoju. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby... more

W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej miłości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby... more

W tym odcinku poznasz 3 sposoby (+1 bonusowy!), aby wieść ciekawe, pełne pasji i zaangażowania życie. Dodatkiem do nich jest... more

W tym odcinku poznasz metody na to jak, dzięki małym trikom, możesz poczuć się odważny lub odważna i to w... more

W tym odcinku poznasz proces (re)definiowania wartości, który wypracowałam przez lata i który każdorazowo pomaga mi zrealizować moje cele, marzenia... more

Kiedy zakładałam ten podcast, podjęłam decyzję, że będę mówić tylko o rzeczach, na których się znam i które są mi... more

Często po otrzymaniu planu żywienia pytacie mnie: Czemu mleko bio? Nie może być inne? Nie, nie może. Pytacie też czemu... more

Treking to sport, który może przynieść Ci wiele radości i satysfakcji, ale tylko wtedy, gdy odpowiednio się do niego przygotujesz.... more

Według Kinga to sytuacje i akcja wpływają na to czy książka jest dobra, dobrze się ją czyta, czy nie. Tak... more

3 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co... more

3 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co... more

Gdy Pani Monika powiedziała mi, że nie musi ćwiczyć, bo jest szczupła i zdrowa, to mnie zmroziło. Zrozumiałam, że z... more

Czasami wymówki nie wynikają z naszej złej wiary a po prostu z niewiedzy. Tym jest dla mnie spowodowana wymówka, o... more

Dziś jak na spowiedzi. Będzie o mojej prywatnie ulubionej wymówce. Wymówka nieodpowiedniego przygotowania, braku wiedzy dotyczy jednak nas wszystkich -... more

Pan Aleksander ma 82 lata i ćwiczy siłowo 6 razy w tygodniu. Ćwiczymy na tej samej siłowni. Spotykamy się o... more

Podcast Krótko o ruchu poleca się do słuchania zwłaszcza przed treningiem, w trakcie i po. Także gdy idziesz na spacer... more

Poznaj 5 sposobów na to, by w końcu zrealizować postanowienia noworoczne (i każde inne). Przesłuchaj odcinek tylko, gdy zależy Ci... more

Poznaj 5 największych błędów mężczyzn na siłowni. Dotyczą one każdego, niezależnie od wieku czy stażu w klubie. Zapraszam do w... more

Czy ćwiczenia wykonywane przez mężczyzn powinny się różnić od ćwiczeń kobiet?Czy mężczyźni i kobiety powinni ćwiczyć razem?Co jako mężczyzna możesz... more

Zaburzenia snu, erekcji i libido. Oporny na spalanie tłuszcz. Znikające owłosienie. Kobieca sylwetka - to jedne z objawów niedoboru testosteronu.Omówmy... more

Masz 35+, chromosom Y i chciałbyś wyglądać lepiej i czuć się lepiej? Chcesz zadbać o mężczyznę, który jest Ci bliski?Ten... more

Co obiad ma wspólnego z zaufaniem?Kiedy wiek zaczyna nam przeszkadzać w osiąganiu celów?Czy męka dyscypliny kiedyś się kończy?Na te i... more

My, ludzie, lubimy sobie komplikować życie. A wcale tak nie musi być. Planowanie jest nie dość, że proste, to jeszcze... more

Zapnij pasy! Dziś pomówimy m.in. szacunku do siebie i dlaczego masz go coraz mniej. Dowiesz się też co zrobić, by... more

Przed Tobą pierwszy odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka! Czego nie będzie?mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś... more

Przed Tobą zapowiedź absolutnie wspaniałego (bo praktycznego!) nowego sezonu w Trenuj Lepiej Podcast.Czego nie będzie?mówienia o motywacji i przekonywania Cię,... more

Przed Tobą ostatni, bonusowy odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi.Z tego odcinka dowiesz się... more

Przed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi.Poznasz dziś 5 największych błędów... more

Przed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi.Czego się dowiesz z tego... more

Zapraszam na odcinek poświęcony królowi treningu, czyli treningowi siłowemu.Czego się dowiesz z tego odcinka?-ile trzeba ćwiczyć siłowo, żeby były efekty?-gdzie... more

Przed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi.Czego się dowiesz z tego... more

Przed Tobą kolejny, trzeci już, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi.Czego się dowiesz z... more

Dziś poznasz prawdę: Ile i dlaczego tak drogo? Skoro już wiesz, że trener by Ci się przydał (a może masz... more

Zapytam prowokacyjnie: Czy chcesz łatwiej osiągać sukcesy, czy chcesz szybciej dochodzić do swoich wymarzonych celów, trwalej cieszyć się efektami, a... more

Kilka miesiecy temu zdecydowałam sie odwiedzić ortopedę i poszłam z podejrzeniem starego urazu nadgarstka. Kiedy ortopeda zapytał mnie "Co Pani... more